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５月１５日　ごま

2023年5月15日 12時26分

もち麦ごはん

牛乳

切り干し大根のうま煮

ホキのから揚げ

ごまあえ

 

ごまの栄養の半分以上は油です。ごまの中の油は「不飽和脂肪酸」という私たちの体をきれいにしてくれるとても健康によい油です。
ごまには骨や歯を丈夫にしてくれる「カルシウム」や、貧血を予防してくれる「鉄」がたくさん含まれています。１粒はとても小さいのですが、私たちの体に必要な栄養素がたくさんつまった栄養満点な食べ物です。